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    あずま学園主催 大間高校 出前授業レポート

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       10月5日(木)15:45〜18:00

      大間高校第一体育館にて運動部対象の出前授業をしました。

      運動部:ラクビー部、バスケ部、バレー部、野球部、柔道部

      講師:角田誠(健康運動指導士・スポーツプルグラマー・介護予防運動指導員・JAFAエアロビックベーシックインストラクター)

         ※ブログの投稿者です。

       

      授業内容

       

      1.体幹トレーニングの重要性 50分

       

      2.ストレングストレーニングの効かせ方 50分

       

      3.ファンクショナルトレーニング 20分

        スクワットサーキット&エアロビックダンス

       

      全体説明

       

      ウォーミングアップ

       

      ワールドグレイテストストレッチにて

       

       

       

       

       

      腹筋と体幹トレーニングを組み合わせたメニューによりより効果を、体の軸をしっかりとさせる、筋肉教育(しつけとも言う)

       

      50分間!!のエクサイサイズ

       

       

      新バージョンの背中を意識した体幹トレーニング

       

       

      ストレングストレーニングの効かせ方

        ※筋トレです。

         ごまかし動作がないように、丁寧にスロートレーニングで実施、そしてパンプアップをさせます!!  

         筋肉の角田の残像が残るように!!

      まずは、フルスクワットでしっかりしゃがむことから

      そして、シングルレッグスクワット

       

       

      つづいて、ルーマニアンデッドリフトの体幹の含めたオリジナルのメニュー

      徹底的にスロトレ

       

       

      最後の〆の、ファンクショナルトレーニングは、

      E-girlsのDancewithmenow!の曲でスクワットサーキット

      FollowMeで、ジャンピングランジのベースのハイインパクトステップのエアロビックダンス

       

      ファンクショナルは鍛えた筋肉をどう動かすか、機能性をあげるトレーニングです。

       

      最後は盛り上がってました!!

       

      以上出前授業レポートでした。

       

       

       


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